对儿童健康成长有害的因素

家长的不良行为

我们的一些行为可能会对孩子的健康成长带来负面影响，例如，向孩子发泄愤怒情绪，把他推到角落，冲他大吼大叫，贬低或羞辱他。尽管这些行为在短期内似乎奏效，实际上却会对孩子和亲子关系产生有害影响。此外，它们还会强化“暴力是一种解决问题的方法”的观念。这类行为对孩子的整体发展影响重大，尤其影响大脑的情感区域，即调节情绪、共情、组织思想与行为的眶额叶皮层。因此这些行为会适得其反，因为它们强化了消极感受，阻碍了落实责任和独立自主的过程，而这两个方面在儿童的成长中十分重要。

法国自2019年7月2日起明令禁止包括打孩子屁股在内的所有日常教育暴力行为。法律强调教育不得出现身体、精神及语言上的暴力，包括扇耳光、打屁股、侮辱、恐吓与情感要挟等行为。

日常教育暴力是指以教育的名义（如纠错、惩罚）对儿童使用的各种精神、语言和（或）身体暴力。这些暴力行为通常会被接受和容忍。

这些看起来无害的行为其实会使儿童处于严重的情感危机状态。

例如，当孩子不想和祖母亲近时，有两种态度供我们选择：要么强迫孩子，要么尊重他的想法。

当然，我的建议是采取第二种态度，因为通过尊重孩子传达给我们的信息，可以向他表明我们接受他对我们说“不”或者“我不想”。这段经历也告诉孩子，在采取任何行动之前，必须征得对方的同意。大人可以根据孩子的年龄和情况与他进一步交流，以便更好地理解孩子拒绝的原因。

我们也可以建议孩子用挥手的方式和祖母打招呼，或者给祖母一个飞吻。

不健康的食品

孩子应该吃含碳水化合物的食品。碳水化合物是身体主要的供能物质，且供能速度最快，肌肉和大脑的运作都离不开它，由此可见它的重要性。但并非任何碳水化合物都要照单全收，也不能摄入过量！摄入过量的劣质糖类会危害孩子的健康，导致超重、失眠、龋齿等问题，还会对学习产生不良影响，如认知迟缓、记忆力差、注意力不集中等。

不是所有糖类都值得吃！法国国民营养健康计划建议：

• 限制或避免儿童饮用碳酸饮料及含糖饮料。这类饮料应放在孩子触及不到的地方，并且不在用餐时提供；

• 控制乳制品中的含糖量；

• 减少甜食摄入；

• 选择巧克力或果酱面包，而非酥皮类糕点；

• 选择新鲜水果，食用自制蛋糕而非工厂蛋糕。

添加糖的4个主要来源：

• 含糖饮料；

• 糖果；

• 乳制品甜点；

• 加工食品。

大脑需要的是优质碳水化合物（如粗粮、半粗粮）和优质油脂（如坚果、深海鱼、植物油）。购物时记得查看食品的配料表与营养成分表。

过度使用电子产品

2018年3月5日，法国卫生部修订了健康手册，将包括限制使用电子产品在内的一系列新建议纳入其中。手册明确指出，建议3岁以下儿童不使用电子产品。

以下是为孩子提供的一些替代方案：

• 绘画；

• 搭积木；

• 看书；

• 听音乐；

• 运动。

图像所传达的情绪会给儿童造成强烈的冲击。他们完全被图像所裹挟，但尚不具备辨别及脱身的能力。儿童看到的东西也许真的会吓到他们，从而引发焦虑和噩梦。

——卡特琳·盖冈（Catherine Gueguen），法国儿科医生、儿童心理专家

为什么建议限制使用电子产品

电子产品不利于儿童的成长发育，会阻碍认知发展、消耗注意力、强化对孤独的恐惧、缩短睡眠时间、加剧情绪（尤其是挫折感）管理的困难程度。

为了合理使用电子产品，法国临床心理学家萨比娜·迪弗洛（Sabine Duflo）提出了以下不使用电子产品的4种情境。

儿童减少使用电子产品的好处如下：

• 在日常活动中更加专注；

• 有更多时间和父母交流，同时丰富自己的词汇量；

• 拥有更好的睡眠，因为屏幕蓝光会抑制褪黑素分泌并推迟自然入睡的时间。

睡眠对儿童的身心发育非常重要，因为睡眠不足会影响：

• 免疫系统，进而影响身心健康；

• 生长激素的分泌，因其在夜间合成；

• 大脑的成熟度，进而影响儿童的整体发展、学习能力及情绪管理能力；

• 性情；

• 人际关系的质量。

由此可见，睡眠不足会产生短期和长期的影响。

由瓦兹欧·塔迦尔（Vastsal Thakkar）博士牵头的一项研究表明，有睡眠问题的儿童中有1/3患有多动症。

孩子在夜间醒来是很正常的，年纪小的孩子可能需要陪伴才能重新入睡；而年龄稍大的孩子可能无需陪伴便能再次进入梦乡。

孩子3岁以后，如果你有时让他看了一些动画片或其他视频，也不要因此感到内疚。你可以和孩子分享这些时刻，一起交流体会，了解他对世界的看法及他的情绪。孩子使用电子产品的关键问题在于使用时长及使用目的。