01 第一部分 六阶段冥想快乐支柱

第1章 阶段一：爱与慈悲

超脱自我的割裂，去体验，去感受意识的开放、浩瀚和无垠。天人合一。如此境界，达到不难。

——萨姆·哈里斯（Sam Harris）

抬起胳膊，闻一下你的胳肢窝。快闻，我是认真的，这样做是有目的的。

你闻到了什么？很可能，不会有什么太过奇怪的气味。事实上，你也许会捕捉到一丝幽微的清香——或许是薄荷味的清新体香剂，或许是如花朵扑鼻般的古龙香水，或许是你清晨用的沐浴露的余香。或者你所感知到的是独属于你自己的、甜美多汁的迷人魅力。

但如果我是在1920年请你这样做，你很可能会晕倒在地。这是因为100年前，清洗身体绝非什么要紧事，口臭同样不足为奇。你知道吗[1]？20世纪20年代早期，在美国，只有7%的人会花工夫清洁自己的牙齿和口腔。

也就是说，过去100年，我们实际上取得了不少的进展，不是吗？如今，我们大部分人都知道个人卫生的重要性。洗漱完，抹点香水，这不仅是为我们的个人卫生着想，还照顾到了其他人的嗅觉感受。

虽说如此，那为什么现在数十亿的人每天上班都香气扑鼻，却鲜有人关注自己的心理“香气”？

我们每天都会清洗自己的外在，却忘了“清洁”自己的内在。

许多人包括我自己，清晨醒来时伴随自己的是焦虑、压力和对于前一天的后悔与遗憾。这其实很正常。这是生而为人的一部分。但如果我们对这些情绪视若无睹、听之任之的话，那么问题就来了。因为这些情绪就像口臭或体臭，毫无疑问将会影响到其他人。

无论你是否有意，你很可能都会将自己心中的烦闷、沮丧和不快，发泄到别人身上。当我们迷失于自己的情绪海洋时，爱也好，慈悲也罢，早已沉入海底，消失不见。淹没我们的将是令人窒息的一天。而身边的人，很可能会成为我们内在情绪的无辜受害者。