有时感到难过怎么办

你最近一次感到难过是什么时候呢？是做错事被父母、老师批评，和朋友闹了矛盾，还是没能取得自己满意的成绩呢？

难过对于每个人来说都是难以避免的。当某件对我们来说很重要的事没做好，或者和很重要的人发生矛盾时，我们都会感到难过。这个时候应该怎样进行自我调节呢？

方法1　允许自己难过一会儿

遇到不如意时，难过是我们的本能反应。小小的不如意，可能只是带来轻度的难过，很快就能恢复；而面对重大事件时，就可能要难过很久。当感到难过时，不要使劲压抑自己的情绪，可以让自己在难过的情绪中待一会儿，将负面情绪发泄出来，想哭就找个安全的环境哭一会儿，这样做能让你更快地恢复平静。

方法2　设想美好结局

对于不如意的事情，你可以在心中为它设计一个美好、圆满的结局。比如，和朋友闹矛盾让你很难过时，可以设想你和朋友都消了气，又恢复了平日的友谊。你可以充分想象这个美好场景的细节，这个过程能够帮你从难过中走出来，获得积极的心态。

方法3　找个朋友倾诉

快乐时和朋友分享，快乐会加倍；难过时和朋友分享，难过则会减半。

当你感到难过时，可以将难处向你的好朋友倾诉。即使对方只是安安静静地听、什么都不说，倾诉完你也会觉得自己好多了。