制作甜甜圈

唐恩都乐（Dunkin'Donuts）曾经制作过一则非常成功的电视广告，甚至决定制作100多个略有不同的版本。这个广告风靡一时，人们每天早晨起床，都会对着室友或伴侣幽默地说出那句经典广告语。后来，这句广告语甚至被用作该公司创始人自传的名称。

唐恩都乐广告中的主角是一个名叫“面包师弗雷德”（Fred the Baker）的人物，由演员迈克尔·韦尔（Michael Vale）扮演。在广告播出后，韦尔和他扮演的面包师弗雷德一炮而红，以至于当他打算息影时，公众都舍不得面包师弗雷德离去。

为回馈大众，唐恩都乐在波士顿为弗雷德举办了一场退休聚会和一次盛大的游行活动，现场派发了近600万个甜甜圈。

这场极其成功的活动使“甜甜圈”（doughnut）一词又多了一种拼法——“donut”。

在这则广告的100多个版本中，疲惫的面包师总会说出那句经典的台词：“该做甜甜圈了。”只见睡眼惺忪的面包师弗雷德，从床上缓缓支起身子，强打精神下了床，开启了又一个做甜甜圈的日子。观众们最耳熟能详的一个场景是，弗雷德一边拖着鞋走出屋外，一边嘟囔着“该做甜甜圈了”。每天一大早，他便走出前门，抱怨着“该做甜甜圈了”，每晚戴月而归时，又念叨着“我做了好多甜甜圈”。寒来暑往，每次打开门，迎接他的都是不同的景物，有晴空万里，有暴风骤雨，有簌簌白雪，也有阵阵秋风，有时是清晨，有时是黄昏，有时是午夜，什么也阻挡不了弗雷德一如既往地做甜甜圈。

无数次往返之后，在最后一组镜头中，准备出门的弗雷德遇上了正好回家的弗雷德，二人的台词几乎同时响起：“该做甜甜圈了……我做了好多甜甜圈。”弗雷德的世界彻底被颠覆了，他不知道自己是该走还是留，他是该去做甜甜圈，还是已经做完了。

看到这里，观众很容易与弗雷德产生共鸣。他们都以这样或那样的方式，在自己的生活中看到了面包师弗雷德的影子。

我们能理解弗雷德的处境，但并不喜欢每天处在这种忙晕的状态中。这种忙到昏天黑地的感觉绝不是什么愉快的体验。我们该去做甜甜圈还是已经做完了呢？我昨天已经回复了150封邮件，今天怎么还有150封邮件要回复？我昨天不是已经都回复完了吗？

我们之中的许多人，似乎都在日复一日、年复一年地过着面包师弗雷德的生活。我们完全被生活控制，没有坚守住任何“阵地”。T恤上那些“把握当下”“人生只有一次”之类的标语，虽然老套，却不无道理。

你要掌控日子，否则日子就会折磨你。

——吉姆·罗恩

像许多人一样，我也没有为我的人生进行优先排序。而像米歇尔·奥巴马和沃伦·巴菲特这样的人物，却早就意识到了这一点。如果他们不对自己的时间进行优先排序，别人就会迫不及待地要强占他们的时间。

我的世界就像面包师弗雷德的世界一样，被完全颠覆了，我不知道自己究竟该何去何从。结果，我的工作、家庭、信仰、健康，一切都受到了影响。

你的版本的“甜甜圈故事”可能是这样的：

1. 由于昨晚必须回复所有邮件，所以睡得很晚，今天早上起晚了。

2. 因为起晚了，所以没有时间健身了。

3. 一个孩子把厨房弄得一团糟，另一个孩子在找鞋。结果，10分钟后，你在后门廊上找到了那双鞋，但已被昨夜的大雨淋得湿透了。于是，你一边疯狂地用吹风机吹鞋，一边收拾厨房的烂摊子。最后，你比预期晚出门15分钟，陷进了早高峰的车流中，比平时多花了一倍的时间才赶到办公室。

4. 你迟到了。

5. 你本以为在晨会前，自己还有时间解决一些必须解决的问题，结果这部分时间被挤占了。

6. 之后，又有两个会议被临时加入你的日程中。

7. 从上午9点到下午3点45分，你一直在开会。

8. 3点46分，一位同事抓紧时间向你寻求帮助。

9. 4点26分，你终于把他打发走了，开始处理堆积如山的邮件。

10.筋疲力尽的你，最终没有赶上观看孩子参加的足球赛。

11.晚餐后，你还得继续加班，还要哄孩子睡觉。

12.当你的脑袋终于挨着枕头时，已经很晚了。你惊奇地发现枕头竟然没着火，因为经过忙乱的一天后，你早已焦头烂额，根根头发都冒火了。

13.第二天，你起床洗漱，继续重复昨天的经历。

服务他人是我们为租住在地球上支付的租金。

——贾斯汀·汀布莱克

就像做甜甜圈的弗雷德或电影《土拨鼠日》（Groundhog Day）里的比尔·默里（Bill Murray）一样，你可能也陷入了苦恼的生活模式之中。在《土拨鼠日》中，比尔·默里扮演的主人公发现自己进入了平行时空，反复过着同一天的生活。其实，现实的情况更严重，大多数人发现自己处于这种“土拨鼠日”中。那么，我们应该如何摆脱这种死循环呢？答案就是专注。说起来容易，做起来难，在这个纷繁复杂的世界上保持专注并不容易。

接下来，我们就来看看，究竟如何才能做到专注。