怎样选购富含钙的食材

骨质疏松造成的骨折严重影响老年人的生活质量，应当从生命早期就多管齐下预防骨质疏松症，以期获得最佳的骨量峰值，应对老年阶段的骨质流失。通过食物摄取足够的钙是预防骨质疏松的重要手段。

喝牛奶是方便高效的补钙方法，《中国居民膳食指南（2022）》建议健康成人每日摄入奶及奶制品300～500克。蔬菜和豆制品也是补钙的好食材。