弹力带弯举

呼吸

弯举时呼气，恢复时吸气

起始

站立，双脚分开，与肩同宽，踩住弹力带。双手分别握紧弹力带两端，双臂自然下垂，保持弹力带绷直。

过程

保持身体姿势不变，双臂屈肘向上弯举至最大限度，双手基本位于肩部位置。恢复起始姿势，完成规定的次数。